風邪を防ぐ入浴法!!
2014/11/24
街は、どこもクリスマスツリーやイルミネーションでキラキラしてて、クリスマスならではのこの雰囲気は、今の時期にしか味わえないですよね（＾ｖ＾）
もうすぐ１２月、、今年もあと少しとなりました。
風邪で体調を崩されている方が多いそうです。
近頃、寒さが厳しくなったので、年末に風邪でダウンして動けないというようなことを防ぐために,
風邪を回避する入浴法についてお伝えしたいと思います!!
現代、大人だけでなく、子どもにも低体温が増えているようです。
平均的体温36.5℃に対し、低体温とは36.0℃以下を言います。
常に35℃前半という人もいるようなんです。
体温が低いと、免疫力や基礎代謝が低下し、冷えが進行、、
さらに体温が１度下がると、免疫力が30～40％も低下するそうで、
風邪やインフルエンザが流行し始める、この時期は大変ですよね(+o+)
低体温を改善するには、食事や運動といった生活習慣を見直すことも大切なことですが、
入浴の仕方で回避ができるそうですので、参考にしてみてください。
下記をチェック↓↓
◆温浴効果を高める入浴法◆
1.湯船の温度は38～40℃に設定すること。
2.入浴前にコップ1杯の水を飲むこと。
3.湯船に浸かる前に手足にかけ湯をし、その後シャワーを浴びて、カラダの汚れを洗い流す。
4.湯船に浸かり、5分ほど全身浴をする。
5.湯船から出て、髪やカラダを洗う。
6.再度湯船に浸かり、15分ほど半身浴をする。
このときに、足の指を開いたり丸めたり、足首、ふくらはぎをマッサージすることで、末端の冷えも改善されます。
7.入浴が終わったら、すぐに髪を乾かし、靴下をはく。
ほかにも、入浴剤を使うのも良いらしいです。
時間がなくてお風呂にゆっくり入れないという人もいると思いますが、
シャワーではなく、出来るだけ毎日、湯船に浸かる習慣を心掛けてみてください(^^)
