体の冷え症を改善！
2016/01/09
こんにちは！
冷え症ツライですよね、、。
寒くて寝られない、、手足が冷える、、、という方も多いかと思います。
冷え症は “体質” ということではなく、きちんとした原因があります。
“体質改善” という言葉があるように、原因をしっかり追求すれば、
冷え症も解消されるかもしれません。
体の冷え症になるという、まず、その原因についてです！
【原因１】 運動不足などによる筋力低下
平熱は健康な人で３５度～３７度が平均と言われています。
この平熱である体温を作り出しているのが、そう、“筋肉”です！
筋肉があることによって体内に熱を保つことができているということになります。
男性よりも女性の方が冷え症が多いとされている原因は、筋肉量の違い。
女性の方が筋肉が少ない為、冷え症になりやすいんです！
特に、下半身に筋肉が少ない人ほど体が冷えやすいと言われています。
【原因２】 血行が悪い
血流が滞れば、血の循環が悪くなり全身への栄養が行き渡らなくなります。
末端冷え症もその一つです。全身の先にある手足の血流が悪くなれば冷え症になります。
お風呂上りなどに、ストレッチをしたり、手足などを揉んだり、ツボを押したりするなど、
マッサージを取り入れても良いですよ～。
【原因３】 自律神経の乱れ
夜更かし、睡眠不足の不規則な生活は自律神経を乱します。
体はどんどんストレスを溜めていき、体温調整がうまく機能しなくなり冷え症へとつながります。
生活習慣を見直し、毎日の生活リズムを整えることで改善されるかもしれません(^^)
体のストレスは自律神経を乱し、代謝まで悪くしてしまい、
体調の部分で、肩こりになったり、太りやすくなったりもしてしまいます！
また、内臓系の不調も引き起こすので、結果として肌荒れの原因にもつながります。
悩んでいる方は、体の冷え症、改善していきましょ～(^^)/
